Η Δρ. Δέσποινα Κατσώχη είναι Ογκολόγος – Ακτινοθεραπευτής, εξειδικευμένη στις νεότερες τεχνικές της ακτινοθεραπευτικής ογκολογίας και στους συνδυασμούς των θεραπευτικών ογκολογικών σχημάτων. Είναι Πρόεδρος και ιδρύτρια του μη κερδοσκοπικού Οργανισμού ΑΚΟΣ «Καρκίνος: Θεραπεία Σώματος και Ψυχής» Το φωτογραφικό λεύκωμα “ΑνθίΖΩ κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Καλέντη.

Θυμός, ζήλια, φόβος, ντροπή και λύπη είναι αρνητικά συναισθήματα που δηλητηριάζουν τη ζωή μας. Η νέα χρονιά μας δίνει την ευκαιρία να δούμε τη ζωή με διαφορετική ματιά, φρέσκια και αισιόδοξη, με θετική ψυχολογία στην οποία θα πρωταγωνιστούν η ελπίδα, η χαρά, το ενδιαφέρον και η ικανοποίηση.

Αυτό δεν σημαίνει ότι θα ζούμε μια υποτιθέμενα ανέφελη ζωή, χωρίς να έχουμε αίσθηση του τι συμβαίνει γύρω μας. Αντιθέτως, αναπτύσσουμε σταδιακά την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε με ψυχραιμία τα γεγονότα που μας συμβαίνουν δηλαδή στις πραγματικές τους διαστάσεις, χωρίς διάθεση θετικής ή αρνητικής υπερβολής. Κι επιπρόσθετα κάνουμε ασκήσεις θάρρους για να τα αντιμετωπίζουμε.

Έρευνες που αφορούν στα θετικά συναισθήματα και στο πώς επιδρούν στην υγεία καταδεικνύουν ότι είναι εξαιρετικά σημαντικά στην πρόληψη, κυρίως καρδιαγγειακών νοσημάτων. Δεν πρέπει να αφήνουμε τα αρνητικά συναισθήματα να ελέγχουν τη ζωή μας.

Το νόημα της ζωής να έχει νόημα. Μπορεί να διαφέρει για καθένα, η ύπαρξή του ωστόσο είναι απαραίτητη για να είμαστε ισορροπημένοι και ικανοποιημένοι. Όλα είναι καλύτερα όταν έχουμε ένα σκοπό  στη ζωή ή στην εργασία μας, αξίες με τις οποίες να πορευόμαστε, αλλά και αίσθηση της προσωπικής μας αξίας.

Διαπροσωπικές σχέσεις. Την ψυχική αντοχή μας, δηλαδή την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά τις αντιξοότητες της ζωής, ενισχύουν οι διαπροσωπικές σχέσεις μας, στις οποίες επενδύουμε. Η έκφραση των συναισθημάτων μας αποτελεί την καλύτερη συνταγή για ψυχική υγεία και οι γιορτές μας δίνουν την αφορμή και τον χρόνο για να βρεθούμε πιο κοντά με όσους αγαπάμε, να τους ακούσουμε και να επικοινωνήσουμε μαζί τους. Η αγάπη που εισπράττουμε και δίνουμε αντίστοιχα, μειώνει την πίεση και τον πόνο ενώ τονώνει το ανοσοποιητικό μας ισχυροποιώντας τον αυτοσεβασμό μας.

Ζούμε το σήμερα. Μονίμως εστιάζουμε σε μελλοντικούς στόχους και χάνουμε το σήμερα, το τώρα. Πρέπει να χαιρόμαστε με τα μικρά πράγματα που μας συμβαίνουν και να μην τα προσπερνούμε. Με λίγα λόγια να αισθανόμαστε ευγνώμονες και να μην παραβλέπουμε όσα καλά έχουμε.

Όχι στους τοξικούς ανθρώπους. Απομακρυνόμαστε από ανθρώπους που σκέφτονται αρνητικά. Τα συναισθήματα -θετικά και αρνητικά- είναι αποδεδειγμένα μεταδοτικά.

Γυμναζόμαστε. Η άσκηση συμβάλλει στην ψυχοσωματική υγεία.

Ευχάριστες σκέψεις. Εξασκούμαστε στο να πλάθουμε με τη φαντασία μας ευχάριστες εικόνες που μας ηρεμούν ή ανακαλούμε θετικές εμπειρίες που βιώσαμε οι οποίες ενισχύουν την αυτοπεποίθησή μας και μειώνουν την υπερένταση που αισθανόμαστε. Κάθε βράδυ μπορούμε να  καταγράφουμε τρία πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες.

Δραστηριότητες. Επιλέγουμε δραστηριότητες που μας προκαλούν ευχαρίστηση και φροντίζουμε μέσα στην εβδομάδα να βρίσκουμε το χρόνο να ασχοληθούμε με αυτές. Μπορεί να είναι κάποια δημιουργική απασχόληση (μαθήματα κεραμικής, φωτογραφίας κ.ά.). Θα βρούμε ελεύθερο χρόνο αρκεί να το θελήσουμε!

Καλές πράξεις. Όσο πιο κοινωνικοποιημένοι είναι οι άνθρωποι τόσο πιο υγιής είναι ο εγκέφαλος τους, όπως έχουν αποδείξει επιστημονικές έρευνες. Ο αλτρουισμός που εκφράζεται μέσα από τον εθελοντισμό σύμφωνα με τις ίδιες έρευνες αυξάνει την ικανοποίησή μας για τη ζωή και ωφελεί την υγεία μας! Μία καλή πράξη καθημερινά κάνει τη μέρα μας καλύτερη! Ξεκινήστε με τις σακούλες της ηλικιωμένης γειτόνισσάς σας.

Θετικά συναισθήματα. Αποτελούν από μόνα τους μηχανισμό αλλαγής της ζωής μας. Ας ανακαλύψουμε τη θετική πλευρά των πραγμάτων αντιμετωπίζοντας τις δυσκολίες σαν προκλήσεις στις οποίες πρέπει να ανταποκριθούμε.