Υγεία

Νέα διατροφική αρχή!, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη

Δρ Δέσποινα Κατσώχη

Μόνο στη Ρόδο: Αποστόλου Παύλου 50 (Ανάληψη)-Βενετοκλέων (Στάδιο ΔΙΑΓΟΡΑΣ)-Ρόδου-Λίνδου (ύψος ΙΚΑ)-Λεωφόρος Κρεμαστής – Πηγές Καλλιθέας (από Μάιο-Οκτώβριο) & catering Γάμοι-Βαπτίσεις, Συνέδρια, Εκδηλώσεις

PANE DI CAPO – AT RHODES – ΣΤΗ ΡΟΔΟ – ΤΗΛ: 22410-69007

Με τη νέα χρονιά καλό είναι να κάνουμε μία νέα αρχή και στις διατροφικές μας συνήθειες και είναι βέβαιο ότι ο οργανισμός μας θα μας ανταμείψει για την καλή μας συμπεριφορά χαρίζοντας μας ευεξία. Η μεσογειακή διατροφή, που ακολουθούσαν οι πρόγονοι μας αποτελεί διαχρονικά την κορωνίδα της καλής μας υγείας.

Ø Το ελαιόλαδο είναι πηγή ζωής. Ας εγκαταλείψουμε επιτέλους τα βούτυρα και τις μαργαρίνες.

Ø Το ζωικό λίπος καλό είναι να μην αποτελεί καθημερινή μας συνήθεια

Ø Να είμαστε προσεκτικοί στην κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, επιλέγοντας αυτά που έχουν χαμηλά λιπαρά.

Ø Όχι στα γλυκά με πολύ βούτυρο και κρέμες. Δοκιμάστε τα γλυκά του κουταλιού που είναι λιγότερο παχυντικά.

Ø Όχι στα τηγανητά. Μαγειρέψτε στον ατμό, στον φούρνο, στη σχάρα.

Ø Τρώτε σε τακτικές ώρες και μην παραλείπετε γεύματα. Ενδιάμεσα για σνακ προτιμήστε ένα φρούτο.

Ø Ενυδατώνετε επαρκώς τον οργανισμό, πίνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε ημέρα.

Ø Ναι, στα ψάρια που είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, στον ατμό ή ψητά.

Ø Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης δηλ. τους πολλούς καφέδες, το τσάι και τα αναψυκτικά τύπου κόλα.

Ø Κι όσο κι αν ακούγετε δύσκολο, προσπαθήστε να τιθασεύσετε το άγχος σας.

Τα καλά αποτελέσματα των διατροφικών επιλογών σας, θα σας εκπλήξουν!


Το άρθρο απηχεί τις απόψεις του συντάκτη του.
The article expresses the views of the author iPorta.gr

Βιβλίο: ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΗ ΣΕ ΔΕΚΑ ΠΡΑΞΕΙΣ”, ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΦΙΛΝΤΙΣΙ

SHARE
RELATED POSTS
Ανακουφίστε τα πόδια σας!, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη
1781940015_eb4b0ed5c9_b.jpg
Παγκόσμια ημέρα Μεταμοσχεύσεων-δες το βίντεο, αφορά όλους!
Πώς θα αποφύγω τα τσιμπήματα;, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη

Leave Your Reply

*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.