Υγεία

Προφυλαχθείτε από τον καύσωνα!, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη

Δρ Δέσποινα Κατσώχη

Οι υψηλές θερμοκρασίες είναι εδώ και η θερμοπληξία καραδοκεί απειλώντας κατά κύριο λόγο τις ευπαθείς ομάδες. Λαμβάνουμε λοιπόν τα μέτρα μας και απολαμβάνουμε το ελληνικό καλοκαίρι!

Η θερμοπληξία εκδηλώνεται με ζάλη, κεφαλαλγία, ίλιγγο, υπνηλία, διαταραχές συμπεριφοράς, ναυτία, εμετούς και κράμπες. Σε αυτήν την περίπτωση:

 Μεταφέρουμε τον θερμόπληκτο άμεσα σε δροσερό και σκιερό μέρος ή κάτω από ένα δέντρο.

 Αφαιρούμε τα ρούχα ώστε να αερίζεται καλά το σώμα και του κάνουμε αέρα με οποιοδήποτε τρόπο (βεντάλια, περιοδικό κ.α)

 Βρέχουμε πρόσωπο, λαιμό και το σώμα με κρύο νερό και τοποθετούμε ψυχρά επιθεμάτα στο μέτωπο και στο κεφάλι. Ακόμη και ένα παγωμένο μπουκάλι είναι χρήσιμο σε αυτήν την περίπτωση.

 Τρίβουμε έντονα τα χέρια και τα πόδια του με κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω.

 Αν ο θερμόπληκτος μπορεί να καταπιεί του δίνουμε κάτι δροσερό με λίγη ποσότητα αλατιού προκειμένου να αναπληρώσει ο οργανισμός τα χαμένα υγρά.

 Επικοινωνούμε με το ΕΚΑΒ, αναφέρουμε τα συμπτώματα και πληροφορούμαστε ποιό νοσοκομείο εφημερεύει για να μεταφέρουμε εκεί.

Τις ημέρες του καύσωνα:

 Αποφεύγουμε την ηλιοθεραπεία και παραμένουμε σε σκιερά μέρη, μακριά από χώρους με συνωστισμό.

 

 Αποφεύγουμε τη βαριά σωματική εργασία, ιδίως σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία. Δεν τρέχουμε και δεν βαδίζουμε για πολύ ώρα κάτω από τον ήλιο.

 Φοράμε ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα για να αερίζεται το σώμα και να εξατμίζεται ο ιδρώτας. Φοράμε πάντα καπέλο!

 Τρώμε ελαφρά και μικρά γεύματα, κυρίως φρούτα και λαχανικά και λίγα λιπαρά. Πίνουμε άφθονο νερό και χυμούς φρούτων. Αποφεύγουμε τα οινοπνευματώδη ποτά.

 Λέμε ναι στα πολλά χλιαρά ντους κατά την διάρκεια της ημέρας αλλά και στα σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου.

 Όσοι πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ) πρέπει να συμβουλευτούν το θεράποντα ιατρό τους για ειδικές οδηγίες. Το ίδιο και όσοι λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή.

 Αποφεύγουμε τα πολύωρα ταξίδια με μέσα συγκοινωνίας.

Όσο για τα νεογνά και τα βρέφη:

 Τα νεογνά να είναι ντυμένα όσο γίνεται πιο ελαφρά, με ελεύθερα τα χέρια και τα πόδια τους και να μην τα τυλίγουμε σε πάνες.

 Τους προσφέρουμε συχνά εκτός από γάλα (μητρικό ή άλλο) υγρά όπως χαμομήλι και νερό.

 Βρέφη και μεγαλύτερα παιδιά καλό είναι να τρώνε χόρτα και φρούτα και λιγότερα λίπη

 Τα παιδιά να μην παραμένουν πολύ ώρα στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα να φορούν πάντα καπέλο.

Οι ηλικιωμένοι:

 Το ζεστό και υγρό περιβάλλον είναι επικίνδυνο γι’ αυτό καλό είναι να μετακινούνται σε δροσερότερες περιοχές της χώρας. Σε διαφορετική περίπτωση καλό είναι να παραμένουν σε χώρους με δροσιά.

 Το σπίτι γενικά, κατά τις ζεστές ώρες της ημέρας πρέπει να είναι ερμητικά κλειστό, αφού όμως έχει δροσιστεί και έχει παραμείνει μείνει ανοιχτό όλη τη νύχτα.

 Οι οικογένειες με ηλικιωμένα άτομα, καλό είναι όταν απουσιάζουν για διακοπές να αναθέτουν την καθημερινή φροντίδα τους σε κάποιο άτομο.

 


Το άρθρο απηχεί τις απόψεις του συντάκτη του.
The article expresses the views of the author iPorta.gr

Βιβλίο: ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΗ ΣΕ ΔΕΚΑ ΠΡΑΞΕΙΣ”, ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΦΙΛΝΤΙΣΙ

SHARE
RELATED POSTS
Ημερίδα για την «Εξατομικευμένη θεραπεία στον ογκολογικό ασθενή» από το ΓΕΣ και την ΑΚΟΣ
Απολαύστε τις υγιεινές τροφές των γιορτών, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη
Αντιμετωπίστε τις ανοιξιάτικες αλλεργίες, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη

Leave Your Reply

*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.