Δρ Δέσποινα Κατσώχη

Πώς θα αποφύγω το φούσκωμα;

Φούσκωμα στην κοιλιά σημαίνει συνήθως περιττές ποσότητες αέρα που παγιδεύονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, είτε δυσανεξία σε συγκεκριμένες τροφές.

Αν έχετε αποκλείσει άλλες παθογενείς αιτίες:

 Μην βάζετε πολύ αλάτι στο φαγητό σας γιατί προκαλεί κατακράτηση υγρών.

 Αποφύγετε τα συσκευασμένα σνακς γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού.

 Πείτε όχι στα πολλά αναψυκτικά γιατί το ανθρακικό που περιέχουν φουσκώνει την κοιλιά.

 Μασήστε αργά και σταθερά την τροφή που καταναλώνετε. Απολαύστε το γεύμα ή το δείπνο σας και έτσι δεν θα καταπίνετε αέρα μαζί με το φαγητό σας.

Μην απορείτε γιατί φουσκών ει η κοιλιά σας, αν τρώτε γρήγορα και αγχωμένα.

 Πείτε όχι στις πολλές τσίχλες γιατί έτσι καταπίνετε περιττές ποσότητες αέρα.

 Μήπως δεν πρέπει να τρώτε συχνά φασόλια, τα οποία περιέχουν υδατάνθρακες που μεταβολίζονται δύσκολα;

 Δύσκολα μεταβολίζονται και τα ωμά πράσινα λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, λαχανίδα) επειδή περιέχουν φυτικές ίνες και σάκχαρα.

 Δειπνείτε τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθείτε, για να μεταβολίζεται σωστά το τελευταίο σας γεύμα.

 Μήπως πάσχετε από κάποια διατροφική αλλεργία όπως ευαισθησία στη γλουτένη ή δυσανεξία στη λακτόζη;