Υπάρχει ένας ανέξοδος και εύκολος τρόπος για να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού σας, διατηρώντας παράλληλα τη φόρμα σας. Φορέστε ένα κατάλληλο ζευγάρι παπούτσια και αρχίστε να περπατάτε καθημερινά, καλύπτοντας αρχικά μικρές αποστάσεις. Αν όμως αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, είναι προτιμότερο να συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό σας.

Το περπάτημα είναι ήπια άσκηση και ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το περπάτημα:

Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Το καθημερινό περπάτημα για 30 με 45 λεπτά βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και ομαλοποιεί τον καρδιακό ρυθμό.

Αυξάνει την καλή (HDL) και μειώνει την κακή (LDL) χοληστερόλη στο αίμα.

Βοηθά τους πνεύμονές να εργαστούν αποτελεσματικότερα

Ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και χαρίζει περισσότερη δύναμη.

Θέτει σε λειτουργία και αναπτύσσει το μυοσκελετικό σύστημα και είναι αποτελεσματικό αντίδοτο στην οστεοπόρωση.

Το γρήγορο περπάτημα ενεργοποιεί το ενδοκρινολογικό σύστημα.

Βοηθά στην απώλεια βάρους. Σε συνδυασμό με ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, δίνει ώθηση στο μεταβολισμό.

Διευκολύνει τη λειτουργία του εντέρου και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα.

Διατηρεί το σάκχαρο του αίματος σε σταθερά επίπεδα. Αν περπατάμε για μισή ώρα 30 ή περισσότερο, αργά το απόγευμα, βοηθάμε στο βραδινό έλεγχο της γλυκόζης που παράγεται από το συκώτι.

Το μισάωρο καθημερινό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη σε υπέρβαρους και μη, άντρες και γυναίκες.

Το ζωηρό περπάτημα – καθημερινά περίπου 3 χιλιόμετρα – βελτιώνει τη στυτική λειτουργία, κυρίως σε μεσήλικες και διαβητικούς.

Βελτιώνει τη διάθεση. Με το βάδισμα ο εγκέφαλος παράγει ενδορφίνες, ουσίες που μειώνουν το σωματικό και ψυχικό πόνο, προκαλούν ευφορία και απομακρύνουν το θυμό, την οργή ή άλλα αρνητικά συναισθήματα που δημιουργούν ψυχική ένταση.

Βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα.

Το καθημερινό περπάτημα προλαμβάνει τα κρυολογήματα. Όσοι περπατούν κάθε μέρα έχουν 25% λιγότερα κρυολογήματα από όσους κάνουν καθιστική ζωή.

Μειώνει την κατάθλιψη. Περπατήστε με φίλους. Κάντε το περπάτημα, μέρος της κοινωνικής ζωής σας.

Το καθημερινό βάδισμα εξασφαλίζει μακροζωία. Μισή ώρα περπάτημα την ημέρα μπορεί να γυρίσει το βιολογικό μας ρολόι πίσω 6 με 8 χρόνια.

Βελτιώνει τη διανοητική ικανότητα. Το γρήγορο βάδισμα (για 30 λεπτά την ημέρα), βελτιώνει τη μνήμη και την πνευματική συγκέντρωση.