Υγεία

Ελέγξτε τις ορμόνες σας… τρώγοντας, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη

Spread the love

Η Δρ. Δέσποινα Κατσώχη είναι ογκολόγος – ακτινοθεραπευτής, εξειδικευμένη στις νεότερες τεχνικές της ακτινοθεραπευτικής ογκολογίας και στους συνδυασμούς των θεραπευτικών ογκολογικών σχημάτων.

Η ορμονική ισορροπία συμβάλει στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και η διατροφή είναι το όπλο για να το πετύχουμε με φυσικό τρόπο!

Αβοκάντο. Ελέγχει τις ορμόνες του στρες και αυξάνει την καλή χοληστερίνη, μειώνοντας την πιθανότητα εγκεφαλικού ή καρδιακού.

Μπρόκολο. Ισορροπεί τα οιστρογόνα ενώ το ασβέστιό του κάνει ηπιότερα τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Σταυρανθή λαχανικά. Κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο και λαχανίδα, εξισορροπούν τις ορμόνες.

Ξηροί καρποί. Τα αμύγδαλα μειώνουν χοληστερίνη και ινσουλίνη. Οι πολυφαινόλες στα καρύδια καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες και προστατεύουν την καρδιά.

Κουρκουμάς. Αντιφλεγμονώδες μπαχαρικό. Οι ρίζες του μειώνουν τις κράμπες της περιόδου.

Σολομός. Τα καλά λιπαρά του βελτιώνουν την  ορμονική λειτουργία ενώ βοηθούν στις πολυκυστικές ωοθήκες.

Κινόα. Διατηρεί σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Όχι σε φλεγμονώδεις τροφές. Λευκό αλεύρι, τροφές με γλουτένη, υδρογονοποιημένα λίπη, τρανς λιπαρά και πηγές πρόσθετης ζάχαρης,  μπορεί να πυροδοτήσουν φλεγμονές στον οργανισμό.

Τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση. Γιαούρτι, κεφίρ και ξινολάχανο, διευκολύνουν την πέψη, μειώνουν τη φλεγμονή και παίζουν ρόλο στην παραγωγή ορμονών.

Στην ορμονική ισορροπία συμβάλλουν και ο έλεγχος του στρες, ο ποιοτικός ύπνος, η άσκηση, η αποχή από το κάπνισμα και η καθημερινή ολιγόλεπτη έκθεση στον ήλιο.

SHARE
RELATED POSTS
Η φεριτίνη δείχνει το δρόμο…, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη
Τα διατροφικά όπλα του χειμώνα, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη
Τί είναι το σύνδρομο των «ανήσυχων ποδιών»;, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη

Leave Your Reply

*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.