Πόρτα στη Ψυχολογία Υγεία

Γνωρίζετε την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή;, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη

Η μέρα μικραίνει και μαζί της η διάρκεια του ηλιακού φωτός. Η νέα συνθήκη έχει συνδεθεί με μία βιοχημική ανισορροπία στον εγκέφαλο και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης, προάγγελο της Εποχιακής Συναισθηματικής Διαταραχής. 

Η αλλαγή των εποχών επηρεάζει τα επίπεδα μελατονίνης και σεροτονίνης στο σώμα μας: αυτές οι φυσικές ουσίες επηρεάζουν τον ύπνο αλλά και στην ψυχική διάθεσή μας. Τα συχνότερα συμπτώματα είναι λύπη, ανησυχία, άγχος, κούραση, κακός ύπνος, αυξημένη υπνηλία, διάθεση απομόνωσης αλλά και ακραία διάθεση για υδατάνθρακες.  Όσοι εργάζονται για πολλές ώρες μέσα σε κτίρια με κλειστά γραφεία ή λίγα παράθυρα μπορεί να εμφανίζουν αυτά τα συμπτώματα όλο το χρόνο. Σε άλλους ξεκινούν το φθινόπωρο και εντείνονται το χειμώνα.

Σε αυτήν την περίπτωση αυξάνουμε το χρόνο έκθεσή μας  στο ηλιακό φως.

— Μειώνουμε το χρόνο παραμονής μας σε ανήλιαγους χώρους.

— Αν το γραφείο μας δεν έχει παράθυρα, στο σπίτι αναπληρώνουμε αυτήν την έλλειψη: βγαίνουμε στο μπαλκόνι, κάνουμε μια βόλτα στο πάρκο, βάζουμε τον καναπέ ή το γραφείο δίπλα στο παράθυρο.

—Αν τα συμπτώματα είναι σοβαρότερα ζητούμε τη βοήθεια ειδικού. Η σωστή αξιολόγηση είναι αναγκαία γιατί τα συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής μοιάζουν με ασθενειών, όπως ο υποθυρεοειδισμός, η υπογλυκαιμία, και ιογενείς λοιμώξεις όπως η λοιμώδης μονοπυρήνωση.

Δρ Δέσποινα Κατσώχη

Dr Despoina Katsoxi


Το άρθρο απηχεί τις απόψεις του συντάκτη του.
The article expresses the views of the author iPorta.gr

Βιβλίο: ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΗ ΣΕ ΔΕΚΑ ΠΡΑΞΕΙΣ”, ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΦΙΛΝΤΙΣΙ

SHARE
RELATED POSTS
Ζωή σημαίνει Γιορτή- Η γιατρός Λιάνα Σουλούνια ντύνει στα γιορτινά τη Μονάδα Μαστογράφου του Γ.Ν. Ρόδου
Κόκκινα φρούτα: η απόλαυση του καλοκαιριού!, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη
Πώς θα καταλάβω αν έχω γρίπη ή κορωνοϊό; της Δρ Δέσποινας Κατσώχη

Leave Your Reply

*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.