Υγεία

Τροφές κατά του άγχους!, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη

Spread the love
  • 31
    Shares

 Έχετε ταχυκαρδία, εφίδρωση, κοφτή αναπνοή και σφίξιμο στο στήθος; Πριν καταφύγετε στους γιατρούς και στα φάρμακα, προσπαθήστε να  καταπολεμήσετε το άγχος με τροφές που ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα.

Ωμό κακάο: πλούσιο σε τρυπτοφάνη, αμινοξύ που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, που μας φτιάχνει τη διάθεση. Ναι σε ένα- δύο κομμάτια σοκολάτας την ημέρα, ή σκόνη κακάο που θα αναμίξετε σε κάποιο smoothie ή μέσα σε ζύμη. Όχι υπερβολές γιατί είναι ισχυρό διεγερτικό.

Βρώμη: χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, μας να ηρεμεί και δίνει ενέργεια και ζωτικότητα. Επιλέξτε αλεύρι ή ρόφημα βρώμης ή γκρανόλα.

Μαγιά μπύρας: συμπλήρωμα πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα. Ενισχύει το νευρικό σύστημα αλλά βελτιώνει και δέρμα, μαλλιά και νύχια. Ό,τι πρέπει αν αλλάζει η εποχή και ο οργανισμός χρειάζεται ενίσχυση αλλά και αν νοιώθετε άγχος.

Μαρούλι: το ξέρετε ότι δρα ενάντια στο άγχος και στην αϋπνία; Τα βιολογικά δεν περιέχουν φυτοφάρμακο.

Αβοκάντο: υπερτροφή με μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β βοηθούν στη βελτίωση της νοητικής κατάστασης, γιατί απελευθερώνεται σεροτονίνη και ντοπαμίνη.

Κρεμμύδι: καταπολεμά το άγχος χάρη στις φαινόλες του.

Αμύγδαλα: περιέχουν μαγνήσιο και λιπαρά οξέα αλλά και ψευδάργυρο, που ενισχύει τις νοητικές λειτουργίες.

Φυλλώδη πράσινα λαχανικά: με πολλές βιταμίνες και φολικό οξύ, που λειτουργεί ενάντια στο άγχος και την κατάθλιψη. Ναι στα πράσινα ροφήματα.

Μπανάνες: πλούσιες σε κάλιο, μέταλλο που καταπολεμά το άγχος και ωφελεί τους μύες.

Δρ Δέσποινα Κατσώχη

 

 


Το άρθρο απηχεί τις απόψεις του συντάκτη του.
The article expresses the views of the author iPorta.gr

Βιβλίο: ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΗ ΣΕ ΔΕΚΑ ΠΡΑΞΕΙΣ”, ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΦΙΛΝΤΙΣΙ

  • 31
    Shares
SHARE
RELATED POSTS
Ο ύπνος χαρίζει υγεία και ωραίο σώμα, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη
egkefaliko.jpg
Πέντε συμπτώματα του εγκεφαλικού και δώδεκα μύθοι
Ναι στα ανοιξιάτικα λαχανικά, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη

Leave Your Reply

*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.