Οι γυναίκες συχνά αισθάνονται ότι κρυώνουν γιατί αυτό είναι χαρακτηριστικό του φύλου τους. Ωστόσο, η επίμονη αίσθηση κρύου, μπορεί να οφείλεται σε κόπωση ή επειδή έχετε λίγο λίπος. Ίσως και να προειδοποιεί για προβλήματα υγείας.

Τα νεύρα στο δέρμα, ανιχνεύουν τις αλλαγές στη θερμοκρασία και μεταφέρουν την πληροφορία στον εγκέφαλο, ο οποίος μόλις ενημερωθεί, στέλνει σήματα στα αιμοφόρα αγγεία προκειμένου να περιορίσουν τη ροή του αίματος στο δέρμα. Έτσι αρχίζουμε να τρέμουμε, δηλαδή συσπώνται ακούσια αλλά ρυθμικά οι μύες, προκειμένου να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός μας.Ασθένειες που μάς κάνουν να αισθανόμαστε ότι κρυώνουμε είναι:Αναιμία. Όταν ο σίδηρος είναι σε έλλειψη στον οργανισμό λιγοστεύει και η αιμοσφαιρίνη, μία ένωση που βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια, να μεταφέρουν το οξυγόνο μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, σε όλα τα όργανα και τα κύτταρα του οργανισμού. Το δέρμα είναι συνήθως χλωμό και μπορεί να έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση.Σύνδρομο Ρεϊνό. Το σύνδρομο, προκαλεί σύσπαση των αγγείων, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ροή του αίματος στα άκρα. Το δέρμα γίνεται λευκό ή μπλε. Όταν η ροή του αίματος επιστρέφει στα άκρα, τότε γίνονται κόκκινα και ο ασθενής αισθάνεται ένα «κάψιμο».Υποθυρεοειδισμός. Η θυρεοειδής ορμόνη ρυθμίζει όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Αν δεν είναι επαρκής, επιβραδύνεται και ο μεταβολισμός καθώς το σώμα, δεν παράγει επαρκή θερμότητα. Εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα άνω των 50 και μπορεί να προκαλέσει ταυτόχρονα τριχόπτωση αλλά και ξηρό δέρμα.Υπόταση. Τα αιμοφόρα αγγεία κατευθύνουν το αίμα στα ζωτικά όργανα, απομακρύνοντάς το από τα άκρα, με αποτέλεσμα τα δάχτυλα χεριών και ποδιών να είναι πάντα κρύα.Στρες. Συνήθως συνοδεύεται από αϋπνία. Η αυξημένη αδρεναλίνη, κατευθύνει το αίμα στα όργανα του σώματος και όχι στα άκρα, με αποτέλεσμα να κρυώνουμε.

Τα γονίδια και οι ορμόνες

Σύμφωνα με μελέτες, τα κρύα δάχτυλα χεριών και ποδιών μπορεί να οφείλονται στα γονίδιά μας. Ρόλο παίζει και η διακύμανση των ορμονών, ιδιαίτερα κατά τον έμμηνο κύκλο. Στους άνδρες, η αυξημένη τεστοστερόνη, μειώνει την αίσθηση του κρύου, γιατί απευαισθητοποιεί τους κύριους υποδοχείς θερμότητας στο δέρμα.Είναι γεγονός, ότι μετά τα 60 ο οργανισμός χάνει σταδιακά την ικανότητά του να διατηρεί τη θερμότητα, γι’ αυτό οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευαίσθητοι στις χαμηλές θερμοκρασίες. Πάντως, η συνεχής επαφή του οργανισμού με το κρύο, τον βοηθά ν’ ανταποκρίνεται καλύτερα: χαρακτηριστικό παράδειγμα όσοι ζουν σε πολικές ζώνες. Σε κάθε περίπτωση όταν κινείστε σε εξωτερικούς χώρους, προφυλάξτε τα άκρα σας, από τα οποία συντελείται κατά κύριο λόγο διαφυγή της θερμότητας.Αν δεν είμαστε προσεκτικοί, το κρύο αναμφίβολα ελλοχεύει κινδύνους. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει συσχετίσει τις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες με την αύξηση των καρδιοπαθειών, των εγκεφαλικών αλλά και της θνησιμότητας. Η χαμηλή θερμοκρασία προκαλεί στηθάγχη στα άτομα με στεφανιαία νόσο ενώ αυξάνει την αρτηριακή πίεση στους  καρδιοπαθείς. Όσοι λοιπόν αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, πρέπει να είναι διπλά προσεκτικοί.Η χαμηλή θερμοκρασία – όπως και η υψηλή- μοιραία επηρεάζει την ικανότητα μας να εκτελούμε σωματικές και νοητικές εργασίες. Αυτό σημαίνει ότι σε ακραίες θερμοκρασιακές συνθήκες καλό είναι να αναβάλλουμε οτιδήποτε δεν είναι απόλυτα αναγκαίο. Αυτό από την άλλη, αυτό δεν σημαίνει ότι το χειμωνιάτικο κρύο πρέπει να επηρεάσει την καθημερινότητα μας. Ναι λοιπόν στην αναβλητικότητα αλλά αν υπάρχει σοβαρός λόγος υγείας.

Πώς θα προφυλαχθώ από το κρύο;

Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό. Θα ενισχύσει τη λειτουργία της καρδιάς.Ισορροπημένη διατροφή. Ναι στα καλά λιπαρά: ω-3 από τα ψάρια, μονοακόρεστα από το ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, ταχίνι, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια κ.ά. Φρούτα και λαχανικά, προσφέρουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.Ενυδάτωση. Ναι στα ζεστά ροφήματα: αποτρέπουν την αφυδάτωση και άρα την υποθερμία.Σούπες. Η καλύτερη λύση για το χειμώνα.Αλκοόλ και καφεϊνούχα με μέτρο. Το αλκοόλ, ρίχνει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος και μας αφυδατώνει.Πολλές στρώσεις ρούχων. Λειτουργούν μονωτικά. Και μαζί, σκουφί, γάντια, κασκόλ και ζεστό πανωφόρι.Όχι στην απότομη αλλαγή θερμοκρασίας. Ο οργανισμός να προσαρμοστεί σταδιακά γιατί ο ιδρώτας είναι κακός… επισκέπτης.Περπάτημα με σταθερό ρυθμό. Τις κρύες μέρες, δεν κάνουμε άσκοπες στάσεις σε εξωτερικούς χώρους.Σταθερή θερμοκρασία δωματίου. Γύρω στους 19ο C.Για τα παιδιά. Όσα ρούχα φορούν οι ενήλικες, τα παιδιά πρέπει να φορέσουν ένα ακόμη: κατάσαρκα, ένα ή δυο φανελάκια ή κοντομάνικα, και από πάνω πουκαμισάκι ή  μπλούζα, πουλόβερ και μπουφάν. Και βέβαια, ζεστές χοντρές κάλτσες, γάντια, κασκόλ και σκουφί μέχρι τ’ αυτιά. Τα παιδάκια κάτω των 24 μηνών δεν πρέπει να εκτίθενται στο κρύο: το θερμορυθμιστικό σύστημά τους είναι ατελές ενώ το λίπος τους λίγο.