Ø Το ελαιόλαδο είναι πηγή ζωής. Ας εγκαταλείψουμε επιτέλους τα βούτυρα και τις μαργαρίνες.

Ø Το ζωικό λίπος καλό είναι να μην αποτελεί καθημερινή μας συνήθεια

Ø Να είμαστε προσεκτικοί στην κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, επιλέγοντας αυτά που έχουν χαμηλά λιπαρά.

Ø Όχι στα γλυκά με πολύ βούτυρο και κρέμες. Δοκιμάστε τα γλυκά του κουταλιού που είναι λιγότερο παχυντικά.

Ø Όχι στα τηγανητά. Μαγειρέψτε στον ατμό, στον φούρνο, στη σχάρα.

Ø Τρώτε σε τακτικές ώρες και μην παραλείπετε γεύματα. Ενδιάμεσα για σνακ προτιμήστε ένα φρούτο.

Ø Ενυδατώνετε επαρκώς τον οργανισμό, πίνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε ημέρα.

Ø Ναι, στα ψάρια που είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, στον ατμό ή ψητά.

Ø Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης δηλ. τους πολλούς καφέδες, το τσάι και τα αναψυκτικά τύπου κόλα.

Ø Κι όσο κι αν ακούγετε δύσκολο, προσπαθήστε να τιθασεύσετε το άγχος σας.

Τα καλά αποτελέσματα των διατροφικών επιλογών σας, θα σας εκπλήξουν!