Η Μαρίνα Μόσχα  είναι Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια 

Αλήθεια 1: Η κατάθλιψη μιμείται την άνοια

Στους ηλικιωμένους, η κατάθλιψη μπορεί να είναι η αιτία των προβλημάτων μνήμης, σύγχυσης, και σε ορισμένες περιπτώσεις, παραληρητικών ιδεών. Ας μην τρέχει αμέσως το μυαλό μας ότι μπορεί ο άνθρωπός μας να πάσχει από άνοια επειδή η μνήμη του παρουσιάζει πτώση. Μάλιστα, ας μην ξεχνάμε ότι η κατάθλιψη μπορεί σε πολλές περιπτώσεις να εμφανίζει συμπτώματα που μοιάζουν με αυτά της άνοιας. Οι φροντιστές και οι γιατροί μπορούν να αναζητήσουν τα σημάδια για την ύπαρξη της άνοιας ή αν πρόκειται για μία ηλικιακή πτώση στη μνήμη. Η θεραπεία ενδείκνυται όταν υπάρχει ανάγκη, καθώς και η ψυχοθεραπεία μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη για τους ανθρώπους που δεν μπορούν ή δεν επιθυμούν να παίρνουν φάρμακα.

Αλήθεια 2: Η θετική σκέψη μπορεί να βοηθήσει

Η παλιά συμβουλή “σκέψου θετικά” (thinkpositive), είναι μία πρακτική λύση στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και όχι μόνο. Η πιο αισιόδοξη στάση ζωής, βοηθάει όλους μας να αντιμετωπίσουμε πιο δύσκολες καταστάσεις της καθημερινότητας. Έτσι λοιπόν, ο ειδικός, μπορεί να βοηθήσει τους καταθλιπτικούς (και όχι μόνο) ανθρώπους να μάθουν νέους τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς. Ο αρνητικός εσωτερικός μονόλογος και η αρνητική συμπεριφορά, μπορούν να αντικατασταθούν από πιο αισιόδοξες σκέψεις και μια πιο θετική διάθεση.

Αλήθεια 3: Η άσκηση «απομακρύνει» την κατάθλιψη

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική και μέτριας έντασης άσκηση, μπορεί να βελτιώσει τα καταθλιπτικά συμπτώματα, καθώς μπορεί να λειτουργήσει θετικά στα άτομα με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Το να γυμναστούμε με παρέα, με έναν φίλο ή το σύντροφό μας, μας δίνει και κοινωνική στήριξη, που μας ανεβάζει τη διάθεση εφόσον νιώθουμε ότι δεν είμαστε μόνοι μας..

Αλήθεια 4: Στους άνδρες η κατάθλιψη δεν είναι τόσο εμφανής

Αρκετές φορές είναι δύσκολο κάποιος να αναγνωρίσει ένα καταθλιπτικό άνδρα, ακόμη και αν βρίσκεται στο στενό του περιβάλλον. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνδρες μιλούν πολύ λιγότερο για τα συναισθήματά τους σε σχέση με τις γυναίκες, ενώ αρκετοί έχουν μάθει να κρύβουν καλά αυτό που αισθάνονται, κατ’ επέκταση και τα συναισθήματα λύπης ή στενοχώριας. Αντίθετα, ο άνδρας μπορεί να παρουσιάζει κυρίως οξύθυμη, θυμωμένη, επιθετική ή ανήσυχη συμπεριφορά. Μερικοί μάλιστα προσπαθούν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη που αισθάνονται μέσα από απερίσκεπτη συμπεριφορά, που εκδηλώνεται μέσα από την κατανάλωση αλκοόλ ή τα ναρκωτικών ουσιών.

Αλήθεια 5: Ο καθένας μπορεί να πάρει κατάθλιψη

Ο καθένας μπορεί να πάθει κατάθλιψη, άσχετα από το τι δουλειά κάνει, από το αν έχει ή όχι οικονομική άνεση, από το αν είναι άνδρας ή γυναίκα, από το αν είναι εσωστρεφής ή εξωστρεφής. Δεν έχει να κάνει επίσης ούτε και με την χώρα καταγωγής, με την θρησκεία ή με την γλώσσα που μιλάει και την κουλτούρα στην οποία έχει ανατραφεί.

Στατιστικά λέμε ότι η κατάθλιψη παρουσιάζεται σε διπλάσιο βαθμό στις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες αλλά αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι οι γυναίκες είναι πιο εκδηλωτικές και εκφραστικές, μιλούν πιο εύκολα για αυτό που αισθάνονται, καθώς και ότι αναζητούν πιο εύκολα βοήθεια όταν κάτι νιώθουν ότι δεν τους πάει καλά. Μπορεί να πρωτοεμφανιστεί στο τέλος της εφηβείας, αλλά δεν υπάρχει περιορισμός στην έναρξή της, καθώς η κατάθλιψη μπορεί να πυροδοτηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ανάλογα με τις εμπειρίες του καθενός και τις καταστάσεις που βιώνει στη διάρκεια της ζωής του.

Αλήθεια 6: Η Θλίψη δεν είναι Κατάθλιψη

Μερικά γεγονότα της ζωής προκαλούν θλίψη ή απογοήτευση, αλλά δεν γίνονται κλινική κατάθλιψη. Η θλίψη δεν είναι κατάθλιψη, αλλά ένα φυσιολογικό συναίσθημα μετά από μία απώλεια, όπως θάνατος, διαζύγιο, απώλεια εργασίας ή διάγνωση με ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας.

Μία ένδειξη της ανάγκης για θεραπεία: η θλίψη είναι σταθερή κάθε μέρα, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.

Αλήθεια 7: Μπορεί να βγει αργά στην επιφάνεια και να γίνει αντιληπτή

Η κατάθλιψη μπορεί να αρχίσει να αναπτύσσεται αργά και σταδιακά, γεγονός που κάνει πιο δύσκολο τον εντοπισμό της σε σχέση με μία ξαφνική ασθένεια που μπορεί να κάνει την εμφάνισή της πιο εύκολα και γρήγορα. Μια κακή μέρα μετατρέπεται σε ένα τέλμα, καθώς μπορεί να ξεκινήσει από την αποφυγή της εργασίας, του σχολείου ή των κοινωνικών εκδηλώσεων. Ένας μάλιστα τύπος κατάθλιψης, η δυσθυμία, μπορεί να διαρκέσει για χρόνια ως μια χαμηλού επιπέδου νόσος, προκαλώντας δυσφορία που υπονομεύει σιωπηλά την καριέρα και τις σχέσεις, κάνοντας το καταθλιπτικό άτομο να λειτουργεί σαν να είναι σε μια σοβαρή κατάσταση αναπηρίας. Η αναζήτηση θεραπείας είναι απαραίτητη, βοηθώντας και προσφέροντας ανακούφιση σε ένα διάστημα 4-6 εβδομάδων, βάζοντας έτσι φως στη ζωή του καταθλιπτικού ατόμου που βλέπει ότι μπορεί σταδιακά να αρχίσει να συμμετέχει και να απολαμβάνει τη ζωή.

Αλήθεια 8: Οικογενειακή ιστορία δεν είναι το πεπρωμένο

Αν η κατάθλιψη εμφανίζεται στο οικογενειακό δέντρο, υπάρχει δηλαδή κληρονομικότητα(γενετική προδιάθεση), δεν σημαίνει ότι θα εμφανιστεί σε όλους όσους ανήκουν στη συγκεκριμένη οικογένεια. Λειτουργεί ως επιβαρυντικός παράγοντας, που σημαίνει ότι υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες για κάποιον που προέρχεται από την οικογένεια αυτή να αναπτύξει κατάθλιψη σε σχέση με κάποιον άλλον, που δεν έχει κληρονομικότητα. Η νόσος θα εκδηλωθεί όμως εάν επιδράσουν και άλλοι παράγοντες (ψυχολογικοί, βιολογικοί, κοινωνικοί).Τα άτομα που έχουν οικογενειακό ιστορικό, χρειάζεται απλά να είναι πιο ευαίσθητα στην παρακολούθηση πρόωρων συμπτωμάτων κατάθλιψης και να λάβουν άμεσα θετική δράση, είτε αυτό σημαίνει μείωση του στρες και παροχή συμβουλών, είτε αναζήτηση θεραπείας μέσω ψυχιάτρου ή/και ψυχολόγου.

Αλήθεια 9: Δεν θα σταματήσω από μόνος μου τη φαρμακευτική αγωγή επειδή ένιωσα καλύτερα.

Τα αντικαταθλιπτικά πραγματικά δεν τα σταματάει κάποιος επειδή αισθάνθηκε καλύτερα. Ο ψυχίατρος είναι ο μόνος αρμόδιος να το κάνει αυτό εφόσον κρίνει ο ίδιος ότι είναι η κατάλληλη ώρα, χωρίς τον κίνδυνο υποτροπής.

Αλήθεια 10: Η ελπίδα για καλύτερες μέρες είναι πραγματική

Στα βάθη της κατάθλιψης, οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι δεν υπάρχει ελπίδα για μια καλύτερη ζωή. Αυτή η απελπισία είναι μέρος της ασθένειας, δεν είναι μια πραγματικότητα. Μέσα από τη θεραπεία, η θετική σκέψη αντικαθιστά σταδιακά τις αρνητικές σκέψεις. Ο ύπνος και η όρεξη βελτιώνονται, το ίδιο και η καταθλιπτική διάθεση. Μάλιστα, οι άνθρωποι που έχουν μπει στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, είναι εξοπλισμένοι με καλύτερες δεξιότητες για να αντιμετωπίσουν το στρες στη ζωή που μπορεί να τους δημιουργήσει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα και να τους πάρει από κάτω.

* Το άρθρο απηχεί τις απόψεις του συντάκτη του.  

The article expresses the views of the author

iPorta.gr