Δρ Δέσποινα Κατσώχη

Πρωτίστως το τσιμπολόγημα και την ελλιπή ενυδάτωση. Ούτως ή άλλως ο νούμερο ένα εχθρός τους χειμωνιάτικους μήνες είναι η αυξημένη κατανάλωση τροφής, κυρίως γλυκών. Όταν λέμε αντίο σε φρούτα και λαχανικά, αποδυναμώνεται το ανοσοποιητικό.

Γι’ αυτό:

Ναι στις σούπες. Έχουν λίγες θερμίδες, «ζεσταίνουν», ενυδατώνουν και προσφέρουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά.

Ναι στο άφθονο νερό. Μειώνει την όρεξη και επιτίθεται στο λίπος, ενισχύοντας το μεταβολισμό.

Άσκηση. Ενδυναμώνει τον οργανισμό και καταπολεμά κρυολογήματα και ιώσεις.

Μην αναπνέετε απ’ το στόμα. Ο κρύος αέρας φθάνει στα πνευμόνια και θα κρυώσετε ευκολότερα.

Διαχειριστείτε τις λιγούρες.  Επιλέξτε φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα), δημητριακά ολικής άλεσης, φρυγανιές ή  γκοφρέτες ρυζιού. Ακόμη κι αν υποκύψετε στον πειρασμό του γλυκού, μην παραλείπετε κάποιο γεύμα για να γλυτώσετε θερμίδες.

Κατάλληλα ρούχα. Αρκούν μία χοντρή μπλούζα και μία φανέλα. Τα  ρούχα να μην προκαλούν φαγούρα. Αποφύγετε μαλακτικά με χημικές ουσίες, που ενδεχομένως να προκαλέσουν αλλεργίες και εκζέματα.

Σωστός αερισμός. Αερίστε το σπίτι ακόμη και μέρες με χαμηλή θερμοκρασία. Η ιδανικότερη θερμοκρασία στο σπίτι είναι γύρω στους 20°C.  Ο υγραντήρας απομακρύνει την ξηρότητα.

Ντους με χλιαρό νερό. Το καυτό νερό επιτίθεται στη φυσική υγρασία και στα έλαια του δέρματος και το ξεραίνει.