Προλάβετε το εγκεφαλικό!
Και στο εγκεφαλικό, η πρόληψη μπορεί να σώσει ζωές. Υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες διατροφής και ζωής που μπορούν να σας προστατεύσουν. Είναι ζήτημα ισορροπημένης διατροφής και καλών συνηθειών. Να τι πρέπει να κάνετε:
Όχι στα λιπαρά φαγητά
Μειώστε την κατανάλωση αλατιού γιατί αυξάνει την υπέρταση.
Ναι, στο λυκοπένιο, αντιοξειδωτικό, το οποίο βρίσκεται κυρίως σε φρούτα και τα λαχανικά με κόκκινο χρώμα (ντομάτες, καρπούζια, μύρτιλα)
Ναι σε ψάρια (Ω3 λιπαρά) και τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο (φασόλια, ξηροί καρποί, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως)
Ελαχιστοποιείστε την κατανάλωση αλκοόλ.
Ασκηθείτε ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική σας κατάσταση. Περπατήστε, κολυμπήστε!
Χάστε τα περιττά κιλά που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία σας
Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση, ιδίως αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό.
Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα υπέρτασης, ακολουθείτε κατά γράμμα τις οδηγίες του θεράποντα ιατρού.
Ελέγχετε τη χοληστερόλη σας. Αν έχετε υψηλή μειώσετε την με τη βοήθεια του γιατρού σας.
Πράξτε ανάλογα αν είστε διαβητικός.
Κόψτε μια για πάντα το κάπνισμα!