Τα Χριστούγεννα αν διαχειριστούμε με σοφία και σύνεση όσα μας χαρίζονται, η υγεία μας θα βγει κερδισμένη! Εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, ερχόμαστε κοντά με όσους αγαπάμε και απολαμβάνουμε τις γιορτινές λιχουδιές με μέτρο και σύνεση. Θωρακιζόμαστε ψυχικά και πνευματικά και προστατεύουμε την υγεία μας.
Τα Χριστούγεννα είναι η γιορτή της αγάπης και των όμορφων συναισθημάτων. Η αγάπη που εισπράττουμε και δίνουμε, μειώνει την πίεση και τον πόνο, τονώνει το ανοσοποιητικό και ισχυροποιεί τον αυτοσεβασμό μας. Κάθε τι που μας βγάζει από τη ρουτίνα και προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα, αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών που είναι οι «ορμόνες της χαράς». Όπως δείχνουν οι περισσότερες έρευνες, η καλή ψυχολογία αποτελεί το σημαντικότερο όπλο απέναντι σε κάθε ασθένεια ενώ παράλληλα βοηθά τον ασθενή να αναρρώσει γρηγορότερα.
Αν λοιπόν αφεθούμε στη μαγεία των γιορτών, χαλαρώσουμε, αποδιώξουμε τις αρνητικές σκέψεις και απολαύσουμε τη χαρά που δίνει η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, μόνο κέρδη έχουμε να περιμένουμε.
Η παγίδα των γιορτών
Ωστόσο, αυτήν την περίοδο ελλοχεύει μία…παγίδα που οφείλουμε να αποφύγουμε. Είναι η παγίδα των υψηλών προσδοκιών, απόρροια του καταναλωτικού τρόπου ζωής των τελευταίων δεκαετιών. Αν λοιπόν εξαρτήσουμε την καλή μας διάθεση από υλικά αγαθά τότε κινδυνεύουμε από αισθήματα ματαίωσης που βλάπτουν όχι μόνο την ψυχολογία μας αλλά και την καρδιά και το νευρικό μας σύστημα. Αν χαρίσουμε προσοχή και ποιοτικό χρόνο στους ανθρώπους μας, θα βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και θα ενισχύσουμε την αυτοεκτίμηση μας. Όπως έχουν αποδείξει επιστημονικές έρευνες, όσο πιο κοινωνικοποιημένοι είναι οι άνθρωποι τόσο πιο υγιής είναι ο εγκέφαλος τους. Την πολύτιμη αυτοεκτίμηση μας- που η έλλειψη της προκαλεί ψυχικές ασθένειες- ενισχύουν και οι «καλές πράξεις» που συνοδοιπορούν με το κλίμα των ημερών. Ο εθελοντισμός και η αλληλεγγύη είναι όμως και ένας χρήσιμος τρόπος να αξιοποιούμε τον ελεύθερο χρόνο μας και την υπόλοιπη χρονιά.
Τα δώρα ωφελούν την υγεία
Όσο κι αν ακούγεται απίστευτο, η προσφορά δώρων αυξάνει το προσδόκιμο της ζωής, ιδίως αν είναι χειροποίητα και αφιερώσουμε χρόνο για την κατασκευή ή την επιλογή τους. Παράλληλα, η προετοιμασία του γιορτινού τραπεζιού μας απομακρύνει από τον καταστροφικό για την υγεία μας… καναπέ. Μία βόλτα στην αγορά αποδιώχνει το άγχος καθώς η σκέψη δραπετεύει απ’ όσα μας απασχολούν ενώ… καίμε και θερμίδες. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσουμε για να αισθανθούμε καλύτερα. Αρκεί ένα σακουλάκι πασατέμπο κι ένα παγκάκι για να πάρουμε δυνάμεις!
Μεγάλη πρωταγωνίστρια των γιορτών και η μουσική. Όπως έχουν αποδείξει έρευνες, ορισμένα είδη της ευεργετούν τον οργανισμό γιατί μειώνουν στο αίμα τα επίπεδα ορμονών που συνδέονται με το στρες, (αδρεναλίνη, κορτιζόλη και ACTH) ενώ παράλληλα μεταβάλλουν τα επίπεδα των ενδορφινών.
Μουσική και τραγούδι μας χαρίζουν χρόνια ζωής. Με το τραγούδι αναπνέουμε τόσο βαθιά όπως όταν ασκούμαστε εντατικά: εισπνέουμε περισσότερο οξυγόνο και μειώνεται η μυϊκή ένταση. Το δυνατό γέλιο όχι μόνο είναι ισχυρό αντικαταθλιπτικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό αλλά αποτελεί και ήπιας μορφής ωφέλιμη αεροβική άσκηση. Ευεργετικές και οι οικογενειακές παραδόσεις: οι ισχυροί οικογενειακοί δεσμοί ωφελούν στην καρδιά όπως γενικότερα και η προσευχή και η πίστη.
Κάτι από τα παραπάνω θα ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία σας. Κι αν διαπιστώσετε ότι η διάθεσή σας βελτιώθηκε κάντε αυτόν τον τρόπο σκέψης οδηγό σας και την υπόλοιπη χρονιά!