Πώς να αντιμετωπίσω τον πονοκέφαλο;, της Δρ Δέσποινας Κατσώχη

Μόνο στη Ρόδο: Αποστόλου Παύλου 50 (Ανάληψη)-Βενετοκλέων (Στάδιο ΔΙΑΓΟΡΑΣ)-Ρόδου-Λίνδου (ύψος ΙΚΑ)-Λεωφόρος Κρεμαστής – Πηγές Καλλιθέας (από Μάιο-Οκτώβριο) & catering Γάμοι-Βαπτίσεις, Συνέδρια, Εκδηλώσεις

Δρ Δέσποινα Κατσώχη

Ο πονοκέφαλος προειδοποιεί για ενδοκρινολογικές παθήσεις όπως υπογλυκαιμία, προβλήματα των οστών της γνάθου (π.χ έγκλειστοι φρονιμίτες), ή γιατί τρίζουμε τα δόντια στον ύπνο. Προκαλείται ακόμη από προβλήματα στα αυτιά (ωτίτιδες) και παραρινοκολπίτιδες ( ιγμορίτιδα και αλλεργική ρινίτιδα).

Στους περισσότερους πονοκεφάλους δεν υποβόσκει κάποια οργανική παθολογική αιτία. Συνήθως προκαλούνται από:

 Στρες, κατάθλιψη, παχυσαρκία, ροχαλητό, υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, σοκολάτας, κάποιων τυριών ή αλκοολούχων ποτών.

 Υπερκόπωση, έλλειψη ύπνου, καθιστική ζωή.

 Αλλαγές του καιρού, ατμοσφαιρική ρύπανση.

 Πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης ή του υπολογιστή.

 Ανεπαρκή συντήρηση μηχανικών συστημάτων αερισμού και κλιματισμού στους χώρους εργασίας.

 Ορμονικά αίτια, στις γυναίκες.

Τα βασικά είδη πονοκεφάλου είναι η απλή κεφαλαλγία τάσεως- η πιο συνηθισμένη- η ημικρανία με αύρα ή χωρίς αύρα και η αθροιστική κεφαλαλγία Η ημικρανία είναι ο «γυναικείος πονοκέφαλος» καθώς εμφανίζεται κυρίως στη φάση της περιόδου και είναι ο δεύτερος σε συχνότητα εμφάνισης.

Τα πρώτα επεισόδια ημικρανίας εμφανίζονται στην παιδική ή εφηβική ηλικία και μπορεί να χαρακτηριστεί και ως κληρονομικός πονοκέφαλος, καθώς το 70% των πασχόντων αναφέρει ότι κάποιος από τους γονείς του έχει ημικρανίες.

Στην ημικρανία με αύρα, προειδοποιητικά συμπτώματα του πονοκεφάλου όπως οπτικές διαταραχές, ξεκινούν περίπου μία ώρα πριν την κρίση. Στην ημικρανία χωρίς αύρα, παρατηρούνται αρκετές κρίσεις στη διάρκεια του μήνα, που διαρκούν από μερικές ώρες έως μερικές ημέρες. Το κεφάλι πονάει μόνον από τη μία πλευρά, ο ασθενής έχει τάση για έμετο ή δεν αντέχει το φως. Η αθροιστική κεφαλαλγία ταλαιπωρεί κυρίως τους άνδρες και εμφανίζεται μετά τα τριάντα. Οι πόνοι εμφανίζονται έως και 8 φορές την ημέρα, για 45 λεπτά και για διαστήματα μηνών. Συνήθως πονά πολύ το ένα από τα δύο μάτια, έχει δάκρυα και η γύρω περιοχή είναι κόκκινη και πρησμένη.

Θα με βοηθήσει ο γιατρός;

Επισκεπτόμαστε άμεσα το γιατρό αν:

 Τον πονοκέφαλο συνοδεύει δυσκαμψία του αυχένα, πυρετός, κομμένη ανάσα, ζαλάδα, έμετος, αστάθεια, αδυναμία, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή συμπτώματα που επηρεάζουν τα μάτια, τα αυτιά, τη μύτη ή τον λάρυγγα.

 Η χρήση αναλγητικών δεν προσφέρει ανακούφιση ή γίνεται χρήση υψηλότερων δόσεων αναλγητικών από αυτές που συστήνονται.

 Η κατάσταση επιδεινώνεται και δεν υποχωρεί.

 Προηγήθηκε τραυματισμός του κεφαλιού.

 Ο πάσχων εκδηλώνει για πρώτη φορά έντονους πονοκεφάλους και είναι άνω των 50 ετών.

Πρακτικές συμβουλές

Αν δεν υπάρχουν ανησυχητικά συνοδά συμπτώματα, μπορούμε να καταπολεμήσουμε τους πονοκεφάλους, χωρίς αναλγητικά φάρμακα.

 Πίνουμε αρκετό νερό με μερικές σταγόνες φρέσκου λεμονιού.

 Αερίζουμε συχνά το σπίτι και το χώρο εργασίας.

 Κάνουμε μασάζ σε πατούσες και κροτάφους.

 Όχι στο τσιγάρο, στους πολλούς καφέδες, στα ενεργειακά ποτά ή στα ποτά τύπου κόλα, ειδικά τα light.

 Αθλούμαστε, τρεφόμαστε υγιεινά και διατηρούμε φυσιολογικό βάρος.

 Καταπολεμούμε το στρες με ασκήσεις χαλάρωσης, γιόγκα ή διαλογισμό.