Κάθε βλάβη στις περιοχές που περιβάλλουν και στηρίζουν το κεφάλι (πρόσωπο, αυχένας, σπονδυλική στήλη) ή έχουν σχέση με το νευρικό, μυϊκό, ή κυκλοφορικό σύστημα (υπέρταση) μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Πλήττει συχνότερα τις γυναίκες απ’ ότι τους άνδρες ενώ οι μισοί δεν ακολουθούν κάποια θεραπεία.
Ο πονοκέφαλος προειδοποιεί για ενδοκρινολογικές παθήσεις προβλήματα των οστών της γνάθου, των αυτιών ή για παραρινοκολπίτιδες ( ιγμορίτιδα και αλλεργική ρινίτιδα). Συνήθως δεν υποβόσκει κάποια οργανική παθολογική αιτία και ο πονοκέφαλος μπορεί να οφείλεται σε:
· Στρες, κατάθλιψη, παχυσαρκία, ροχαλητό, υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, σοκολάτας, κάποιων τυριών ή αλκοολούχων ποτών.
· Υπερκόπωση, έλλειψη ύπνου, καθιστική ζωή.
· Αλλαγές του καιρού, ατμοσφαιρική ρύπανση.
· Πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης ή παραμονή μπροστά στον υπολογιστή.
· Κακή συντήρηση συστημάτων αερισμού και κλιματισμού στους χώρους εργασίας, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη μικροβίων.
· Ορμονικά αίτια, στις γυναίκες.
Η ημικρανία είναι ο «γυναικείος πονοκέφαλος» και εμφανίζεται κυρίως στη φάση της περιόδου. Τα πρώτα επεισόδια ημικρανίας εμφανίζονται στην παιδική ή εφηβική ηλικία και μπορεί να χαρακτηριστεί και ως κληρονομικός πονοκέφαλος, καθώς το 70% των πασχόντων αναφέρει ότι κάποιος από τους γονείς του έχει ημικρανίες .
Επισκεπτόμαστε άμεσα το γιατρό αν:
· Έχουμε σοβαρό πονοκέφαλο για μεγάλο χρονικό διάστημα που δεν καταπραΰνεται με τα απλά παυσίπονα.
· Τον πονοκέφαλο συνοδεύει δυσκαμψία του αυχένα, πυρετός, κομμένη ανάσα, ζαλάδα, έμετος, αστάθεια, αδυναμία, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή συμπτώματα που επηρεάζουν τα μάτια, τα αυτιά, τη μύτη ή τον λάρυγγα.
· Η χρήση αναλγητικών δεν προσφέρει ανακούφιση ή καταναλώνουμε υψηλότερη δόση αναλγητικών από αυτήν που συστήνεται.
· Προηγήθηκε τραυματισμός του κεφαλιού.
· Είμαστε άνω των 50 ετών και εκδηλώνουμε για πρώτη φορά έντονους πονοκεφάλους.
Πρακτικές συμβουλές
Αν δεν υπάρχουν άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, μπορούμε να προσπαθήσουμε να καταπολεμήσουμε τους πονοκεφάλους μας, χωρίς αναλγητικά.
· Πίνουμε αρκετό νερό με μερικές σταγόνες φρέσκου λεμονιού.
· Αερίζουμε καλά το σπίτι και το χώρο εργασίας.
· Κάνουμε μασάζ σε πατούσες και κροτάφους.
· Δεν καπνίζουμε δεν πίνουμε πολλούς καφέδες, ενεργειακά ποτά ή ποτά τύπου κόλα, ειδικά τα light.
· Αθλούμαστε, τρεφόμαστε υγιεινά και διατηρούμε φυσιολογικό βάρος.
· Ενάντια στο στρες κάνουμε ασκήσεις χαλάρωσης, γιόγκα ή διαλογισμό.