Παιδιά, αθλητές, έγκυες, θηλάζουσες και ηλικιωμένοι έχουν αυξημένη ανάγκη ενυδάτωσης. Ας αφουγκραστούμε τον οργανισμό μας, που θα δώσει τα κατάλληλα σήματα αν του λείπουν υγρά.
Ξηροστομία. Ξηρό στόμα σημαίνει αφυδατωμένο σώμα.
Ξηρό δέρμα. Η αφυδάτωση εμποδίζει τον οργανισμό να ιδρώσει και ν’ απομακρύνει τις τοξίνες.
Ξηροφθαλμία. Η ξηρότητα στα μάτια τα κάνει να κοκκινίζουν. Προσοχή σε όσους φορούν φακούς επαφής.
Πόνοι στις αρθρώσεις. Τσούξιμο και αίσθηση «καψίματος» στα κόκαλα όταν κινείστε ή αθλείστε: σπόνδυλοι και χόνδροι περιέχουν 80% νερό.
Μείωση μυϊκής μάζας Οι μύες περιέχουν νερό. Η έλλειψή του οδηγεί στη μείωσή τους.
Κόπωση και υπνηλία. Ο οργανισμός για ν’ ανταπεξέλθει στις ανάγκες του, αντλεί νερό από διάφορα όργανα με αποτέλεσμα αυτά να υπολειτουργούν. Η έλλειψη νερού εμποδίζει και την ανάρρωση.
Πείνα. Οφείλεται σε λάθος σήματα που στέλνει ο εγκέφαλος εξαιτίας της αφυδάτωσης. Επιπρόσθετα, τα τρόφιμα με λίγο νερό επιβραδύνουν τον μεταβολισμό, ενισχύοντας τα αποθέματα λίπους.
Πρόωρη γήρανση. Η έλλειψη νερού προκαλεί ξηρότητα στο δέρμα, το οποίο χάνει την ελαστικότητά του και εμφανίζονται ρυτίδες.
Αραιές επισκέψεις στην τουαλέτα. Κανονικά ουρούμε 4 με 7 φορές την ημέρα. Παράλληλα, η αφυδάτωση σκουραίνει το χρώμα των ούρων.
Πεπτικά προβλήματα. Το νερό συμβάλει στην καλή λειτουργία του εντέρου, αποτρέποντας μεταξύ άλλων τη δυσκοιλιότητα.