Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες περίπου ένα οκτάωρο ύπνου το 24ωρο χαρίζει μακροζωία και θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι σε σοβαρές ασθένειες γιατί συμβάλλει στην ανάπλαση, την αναζωογόνηση και την ορμονική ισορροπία του οργανισμού.
Έχει πλέον αποδειχθεί ότι ο ύπνος βελτιώνει τη μνήμη και «γεννά» καλές ιδέες, καθώς σε ένα συγκεκριμένο στάδιο του, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται καλύτερα τα δεδομένα τα οποία με τα οποία τον έχουμε τροφοδοτήσει λίγο πριν κοιμηθούμε.
Όσο κι αν φαντάζει απίθανο ο ύπνος καταπολεμά και την παχυσαρκία καθώς οι ορμόνες που οξύνουν την πείνα και ρυθμίζουν τον μεταβολισμό τροποποιούνται από τη διαδικασία του ύπνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο έχουν, κατά μέσον όρο, πιο υψηλό δείκτη μάζας σώματος. Να σημειωθεί ότι ανάμεσα στους παράγοντες που συμβάλλουν στην παιδική παχυσαρκία στην ηλικία των τριών ετών είναι και ο λιγοστός ύπνος, μαζί με την πολύωρη παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων. Και στους ενήλικες όμως, η έλλειψη ύπνου παχαίνει τουλάχιστον κατά ένα κιλό τον χρόνο. Για εξαιρετικά αποτελέσματα, εντάξτε στο πρόγραμμα σας ένα σύντομο διάλειμμα ξεκούρασης το μεσημέρι και δεν θα χάσετε!